Bentuk - Bentuk Latihan Meroda
a. Latihan I
Cara melakukannya sebagai berikut.
1. Dengan melakukan handstand, angkat salah
satu tangan dari lantai sebentar (kira-kira 1
atau 2 hitungan). Kembali ke semula, lalu ulang
dengan tangan yang lain.
2. Latihan ini dilakukan dengan salah satu
tangan secara bergantian beberapa kali.
3. Satu orang teman memegang pada kedua sisi
panggul.
b. Latihan II
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1. Dengan melakukan handstand, kaki dibuka
lebar/kangkang.
2. Dengan perlahan-lahan kaki kiri/kanan
dijatuhkan ke samping kiri/kanan hingga
berdiri tegak dengan kedua kaki kangkang dan
kedua tangan lurus di atas (terbuka ke
samping).
3. Satu orang teman memegang pada kedua sisi
panggul.
c. Latihan III
Cara melakukanya adalah sebagai berikut.
1. Dengan bantuan teman, dari sikap tegak kaki kangkang, lalu melakukan
handstand, ke samping (kaki kangkang).
2. Jatuhkan kaki ke samping hingga berdiri dengan dua kaki kangkang.
3. Siku tangan dan kedua lutut kaki selalu lurus.
4. Satu orang teman berada di belakang, membantu memegang kedua sisi
panggul/pinggul.
d. Latihan IV
Cara melakukanya adalah sebagai berikut.
1. Mengulangi latihan III dengan cepat.
2. Satu orang teman berada di belakang, membantu memegang kedua sisi
panggul/pinggul.
3. Pada saat akan jatuh ke samping, satu teman tetap memegang sisi panggul/
pinggul.
0 komentar :
Posting Komentar