Faktor Yang Mempengaruhi
a. Makanan yang cukup dan bergizi
Fungsi makanan di dalam tubuh adalah untuk mendapatkan tenaga, zatzat
pembangun sel tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan untuk
kelancaran segala macam proses yang terjadi dalam tubuh. Fungsi-fungsi tersebut
dapat terpenuhi bila makanan yang kita konsumsi cukup dan bergizi.
b. Kebiasaan hidup sehat
Kebiasaan hidup yang teratur, sehat, dan dikerjakan secara kontinu akan
dapat memengaruhi tingkat kesegaran jasmani seseorang. Kebiasaan tersebut
meliputi makan, mandi yang teratur, cuci tangan sebelum dan sesudah makan,
gosok gigi, kebiasaan hidup bersih, dan lain-lain, termasuk juga menghindari
kebiasaan yang merusak tubuh seperti merokok, minum-minuman keras, dan
mengonsumsi narkoba.
c. Istirahat atau tidur yang cukup
Menurut penelitian, waktu tidur yang cukup untuk anak usia1-4 tahun
adalah 12 jam per hari, usia 4-12 tahun adalah 10 jam per hari, untuk pelajar
rata-rata waktu tidur 8 jam dalam sehari, dan untuk orang dewasa memerlukan
waktu tidur 5-7 jam per hari.
d. Latihan jasmani atau latihan olahraga
Salah satu cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah melalui
latihan jasmani atau berolahraga secara teratur dan kontinyu.
0 komentar :
Posting Komentar